5 อาหารบำรุงเลือด หาทานง่ายๆ

5 อาหารบำรุงเลือด หาทานง่ายๆ

เลือดนั้นขึ้นชื่อว่าสำคัญเพราะเป็นตัว

ขับเคลื่อนของร่างกายที่วิ่งไปหล่อเลี้ยง

ส่วนต่างๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธภาพ

ถ้าเลือดจาง โลหิตจางการทำงานของระบบ

ต่างๆของร่างกายก็จะออกแรงลงไปด้วย

ฉะนั้นเราควรให้ความสำคัญต่อเลือดของเรานะคะ

วันนี้เราจึงมาแนะนำ 5 อาหารบำรุงเลือด

ลดปัญหาเลือดจาง ที่หาทานได้ง่าย

1.ตับ เลือด สัตว์ต่างๆ

กลุ่มอาหารนี้จะมีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด

และลำไส้สามารถดูดซึมได้ดี จึงควรมีในเมนู

อาหารบ้างซัก 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์

2.ผักใบเขียวเข้ม

กลุ่มนี้ควรแม้จะมีธาตุเหล็กแต่ก็ไม่ควรทาน

เมื่อพบว่ามีอาการขาดนะคะ ผักที่แนะนำก็

เช่น คะน้า บล็อกโคลี่ ผักบุ้ง ผักโขม

3.ไข่

โดยเฉพาะไข่แดงนั้นมีธาตุเหล็กอยู่มากและ

อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย

และไข่ทั้งใขก็ยังมีโปรตีนที่ดีอีกด้วย ไข่ ใบเดียว

ก็บำรุงร่างกายได้ดีเลยหล่ะ

4.ธัญพืช

กลุ่มนี้ไม่ว่าจะเป็น ถั่ว หรือ ข้าว เช่น ถั่วดำ

ถั่วแดง อัลมอลด์ ข้าวโอ๊ต จมูกข้าว เป็นแหล่ะง

ที่มีทั้งธาตุเหล็กและโปรตีนที่ช่วยบำรุงร่างกายได้ดี

5.อาหารทะเล

ขึ้นชื่อว่าอาหารทะเลแน่นอนว่ามีธาตุเหล็กจำนวน

มาก เรียกได้ว่า มากจนถ้าทานมากจนเกินไปอาจ

ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เลยหล่ะ ฉะนั้นควรทาน

แต่พอดีๆละกันนะคะ

ถึงแม้จะอยากบำรุงเลือดบำรุงร่างกายอย่างไร

ก็ควรทานแต่พอดีๆนะคะ และอาหารในหมวดหมู่

ก็ไม่เหมาะกับผู้ป่วยบางโรคด้วย ควรศึกษาและ

พิจารณาให้ดีก่อนทานนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีคะ

---------

 #ฟื้นฟูร่างกาย #บำรุงเลือด #บำรุงหัวใจ

#ปรับสมดุล #คอเลสเตอรอล

สอบถามสุขภาพ และ รับข้อมูลดีๆ  

แอดไลน์ @gelsociety

หรือ คลิ๊ก https://goo.gl/gRsSIQ