พฤติกรรม เสี่ยง ตับแข็ง

ใครอยาก ตับแข็ง ยกมือขึ้น!!!

ตับแข็ง ไม่ใช่ตับแข็งแรงเด้อ 

ฉะนั้น ถ้าอยากตับแข็งแบบไม่แข็งแรง 

เราควรทำพฤติกรรมเหล่านี้ จะได้ช่วยส่ง

เสริมตับแข็ง ให้เร็วยิ่งขึ้น 

(ประชดนะ อย่าทำเลย)

=================

1.เพิ่มความเครียดสม่ำเสมอ

ยิ่งเราเครียดตับจะยิ่งทำงานหนัก 

เกิดการติดขัด อุดตัน หรือ ถึงขั้นเจ็บปวดตับ

ทางแก้คือ บริหารอารมณ์ให้สดใส 

สนุกสนาน มีความสุข บ่อยๆจะช่วยดูแลตับได้

อีกทางนึง ด้วยสุขภาพจิตดีร่างกายก็ดีไปด้วย

2.ดื่มให้หนัก เมาให้เยอะ

ไม่ว่าจะด้วยการดื่มหนัก สูบหนัก 

ทั้งนี้ทำลายตับโดยตรงด้วยกันทั้งนั้น 

ยิ่งคนที่ดื่มหนักแล้วไม่ทานอาหาร

ปล่อยท้องว่าง จะทำให้แอลกอฮอล์

ดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้ดี 

ทำลายตับได้ไว

ทางแก้คือ ลด ละ เลี่ยง 

อาจทำได้ยากแต่อย่างน้อย

ควรลดบ้างเช่น ดื่มเมื่อจำเป็น

จริงๆ หรือควรทานอาหารก่อนดื่ม

ไม่ควรปล่อยท้องว่าง 

และค่อยๆลดจาก ทุกวันเป็น 

อาทิตย์ครั้ง เดือนครั้ง เป็นต้น

3.นอนไม่เป็นเวลา

ดึกดื่นไม่หลับไม่นอน ร่างกายก็ไม่ซ่อมตัวเอง ยิ่งถ้าหลังตีสองไปแล้วไม่ยอมนอน 

ตับจะสูญเสียโมเมนตัม ความสามารถในการล้างพิษจะค่อยๆเสื่อม จะขับออกมา

ทางผิวหนังแทน เช่น การเกิดสิว

ทางแก้คือ พยายามนอน 

ไม่เกินช่วง 22.00-2.00 น.

ข้อนี้ทำยากสำหรับใครหลาย

คนที่มีงานต้องทำในเวลากลางคืน 

คงต้องพึ่งข้ออื่นแทนและชดเชยด้วยการนอน

ให้พอและหลับให้สนิท 

และบำรุงร่างกายให้มาก

4.จัดให้หนักพวกอาหาร มันๆ

ไม่ว่าจะอาหารขยะ อาหารมัน 

พวกนี้เมื่อเราทานมากจะเกินไป

ร่างกายใช้ไม่หมด 

ไม่ใช่แค่ทำให้เราอ้วนขึ้น  

ตับจะทำหน้าที่หนัก 

และทำง่ายแย่ลงเรื่อยๆ

อาจส่งผลให้เกิด ไขมันพอกตับได้ 

ทางแก้คือ ควรทานแต่น้อยถ้าเลี่ยงไม่ได้ 

และควรทานผักเยอะๆ 

คัดสรรอาหารเข้าปากให้ดี 

นอกจากสุขภาพตับจะดีขึ้น 

หุ่นดีด้วยอีกต่างหาก

5.เป็นอะไรก็กินยา

ยาไม่ใช่คำตอบของทุกอย่าง เช่น

 ไม่ใช่ เป็นไข้ ปวดหัว นิดๆหน่อยๆ 

ก็ซื้อยามาทานเอง เพราะยากส่วนใหญ่ 

ทำร้ายตับ ไต โดยตรงอยู่แล้ว 

ทางแก้คือ เราควรทานอาหารให้ดีขึ้น 

ดูแลการกินให้มากขึ้น หาสารอาหารที่มี

ประโยชน์เข้าร่างกายให้มากขึ้น 

ร่างกายเราสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ ก็ต่อเมื่อ

สารอาหารที่ขาดหายไปหรือไม่พอ

เข้ามาเติมในร่างกาย

6.ใช้ดวงตาโดยไม่พัก

ดวงตามันเกี่ยวอะไรกับตับ

ตับได้นำเลือดไปเลี้ยงให้ดวงตาสดใส 

ให้เราใช้งาน ดูมือถือ เล่นคอม ดูหนัง ต่างๆมากมาย เมื่อเราใช้งานดวงตาหนัก 

โดยไม่พักจะทำให้ตา

เหนื่อยเมื่อยล้า และส่งผลให้ตับขาดเลือดได้

ทางแก้คือ ควรสร้างพฤติกรรมการพักสายตาบ้างในทุกๆชั่วโมง หรือเท่าที่เทำได้ 

ให้ดวงตาได้ผ่อนคลาย 

ก็ช่วยบำรุงตับด้วยอีกวิธี

7.ไม่ออกกำลังกาย

การที่เราไม่ออกกำลังกาย 

นอกจากร่างกายจะไม่แข็งแรงแล้ว 

ก็อาจทำให้เราเป็น

โรคต่างๆมากมายด้วย รวมถึงโรคอ้วน 

ทางแก้คือ การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วเพียง 30 นาทีต่อวัน ช่วยทำให้ตับ

แล้วแข็งแรงขึ้น การทำงานของตับดีขึ้น

อยาก "ตับแข็งแรง" ห่างไกล "ตับแข็ง"

ต้องหมั่นดูแลสุขภาพตัวเอง 

อย่าละเลยสุขภาพ ตับ ของคุณ

ด้วยความปรารณนาดีจาก น้อง UMI

บำรุง ฟื้นฟู ตับ ไต สารสกัดจากธรรมชาติ 

Share และ Tag 

ให้เพื่อนๆที่เรารักได้เลยนะคะ 

รับข้อมูลดีๆ  

คลิ๊กเป็นเพื่อนกับเราแอดไลน์ 

Line :: joy.rin