8 วิธีสู้"ไมเกรน"

อาการปวดหัว บางครั้งถึงกับอาเจียน ปัญหาที่ใครเป็นแล้วบอกได้เลยว่าทรมานสุด ฉะนั้นเราควรหันมาดูแล ป้องกัน เจ้าไมเกรน ไม่ให้เกิดหรือเกิดน้อยลงกันดีกว่า

1.ควรดูแลน้ำหนักตัวอย่าให้อ้วน

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอในระดับปานกลางนาน 30 นาที เกือบทุกวัน

3.นอนให้เป็นเวลา วันละ7-8 ชั่วโมง

4.บริโภคอาหารให้เป็นเวลา และหลีกเลี่ยงอาหารเย็นจัด

5.หมั่นตรวจความดันโลหิตและดูแลระดับคอเลสเตอรอลให้ปกติ

6.จำกัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ควรงดคือ ไวน์แดง แชมเปญ เวอร์มุท เบียร์

7.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรือการอยู่ในบริเวณที่ไม่ปลอดบุหรี่

8.ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำจะป้องกันอาการปวดหัวได้

ไม่ยากไม่ง่ายค่อยๆปรับค่อยๆทำห่างไกลโรค ห่างไกลไมเกรนกันดีกว่าคะ

ด้วยความห่วงใยจากเรา

---------

#สู้ไมเกรน #ดูแลสุขภาพ #ต้านความเครียด

สอบถามสุขภาพ และ รับข้อมูลดีๆ

แอดไลน์ @gelsociety

โรคยอดฮิตเกี่ยวกับความเสื่อม