โซเดียมไม่ใช่แค่เกลือ และ ความเค็มของน้ำปลา
โซเดียมไม่ใช่แค่เกลือ
และ ความเค็มของน้ำปลาเท่านั้น นะคะ
รู้ไว้ดีต่อไต
“โซเดียม” คืออะไร?
โซเดียม เป็นสารอาหารที่......
▪️ช่วยควบคุมความสมดุล
ของเหลวภายในร่างกาย
▪️ช่วยรักษาความดันโลหิต
ให้อยู่ในระดับที่ปกติ
▪️ช่วยในการทำงานของประสาท
และกล้ามเนื้อ
▪️ช่วยดูดซึมสารอาหารบางอย่างในไต
และลำไส้เล็กอีกด้วย
ร่างกายคนเราต้องการ “โซเดียม” เท่าไร?
น้อยกว่า 2,400 มิลลิกรัม
หรือเท่ากับน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง
================
อย่าปล่อยให้ อาหารเหล่านี้
ทำร้าย "ไต" เรา
10 อาหารโซเดียมสูงปรี๊ด เสี่ยงไตพัง!
1. ซอส หรือเครื่องปรุงต่างๆ ที่มีรสเค็ม
เช่น น้ำปลา ซีอิ้วขาว เกลือแกงซุปก้อน ซุปผง เต้าหู้ยี้
2. ซอส หรือเครื่องปรุงที่มีหลายรส
เช่น ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก น้ำจิ้มสุกี้
3. อาหารตากแห้ง
เช่น กุ้งแห้ง ปลาสลิดตากแห้ง
ปลาหมึกตากแห้ง หมูแดดเดียว
4. อาหารหมักดอง
เช่น ผักกาดดอง ปลาร้า เต้าเจี้ยว
5. ขนมขบเคี้ยว
เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ (มักโรยเกลือเพิ่ม)
ปลาเส้น สาหร่ายอบกรอบ ขนมปัง เค้ก ซาลาเปา
6. อาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ปรุงรส
เช่น หมูหยอง หมูยอ ไส้กรอก แหนม ลูกชิ้น
อาหารกระป๋อง
7. อาหารสำเร็จรูป
เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊ก ข้าวต้มสำเร็จรูป
ข้าวกล่องแช่แข็ง มันฝรั่งแช่แข็ง
8. ขนมที่ใส่ผงฟู
เช่น เค้ก ขนมปัง คุกกี้ แพนเค้ก
เพราะผงฟูมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ
9. น้ำเกลือแร่
เพราะเครื่องดื่มเกลือแร่มักใส่โซเดียม เพื่อทดแทน..
เกลือแร่จากการสูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก
10. เนื้อแดง
ปริมาณโซเดียมในเนื้อแดง เช่นเนื้อวัว เนื้อหมู จะมากกว่าเนื้อขาว เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา
=================
#umiบำรุงตับไต
#umiขายดีอันดับหนึ่ง
ไตเสื่อม ฟอกไต
ล้างไต อาการโรคไต
โรคไตเสื่อม ดูแลยังไง
เกิดจากอะไร ศึกษา http://bit.ly/kidney-how
===================
สนใจสั่งซื้อ/ปรึกษา
ผู้เชี่ยวชาญ คุณจอยริน
Line : @gelsociety
กดลิงค์แอดไลน์คุณจอยรินอัตโนมัติ ด้านล่างได้เลยค่ะ
http://line.me/ti/p/~@gelsociety
•••••••••••••••••••••
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น