วิตามินดี ดีต่อใจ

วิตามินดี ดีต่อใจ

แสงแดดที่หลายๆคนไม่ชอบ รวมถึงกิน

แหล่งอาหารที่ให้วิตามินดีไม่บ่อยนั้น

โอกาสที่จะขาดเจ้าวิตามินดี นั้นก็เป็นไปได้สูง

มีการศึกษาพบว่า อัตราการป่วยด้วยโรคหัวใจ

ต่ำสุดในประเทศที่มีแสงแดดในแต่ละวันยาวนาน

กว่า และยังพบว่าในช่วงฤดูหนาวที่มีแสงแดดน้อย

ร่างกายจะมีระดับวิตามินดีลดลงกว่า เมื่อเทียบกับ

ฤดูอื่นที่มีแสงแดดมากกว่า และพบอัตราการตาย

จากโรคหัวใจมากขึ้นด้วย 

นอกจากนี้ยังศึกษาพบว่า ผู้ป่วยโรคกล้ามเนื้อ

หัวใจตาย โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน

หรือโรคไขมันในเลือดสูง มักจะมีระดับวิตามินดี

ต่ำกว่าคนปกติสุขภาพดี 

งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ จากมหาวิทยาลัย

โคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก ได้รายงานการ

ติดตามประชากรชายและหญิง 10,119 คน เป็น

เวลา 29 ปี พบว่าคนที่มีระดับวิตามินดีในเลือดต่ำ

มีความเสี่ยงสูงที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจขาดเลือด

และยังเสียชีวิตก่อนวัยอันสมควรอีกด้วย

แล้วอย่างนี้เราจะหาวิตามิดีจากไหนดีหล่ะ

1.ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ช่วง 7.00-10.00น. 

อย่างน้อยวันละประมาณ 15-30 นาที  สัปดาห์

ละ 3 วัน

2.แหล่งอาหารเช่น ปลาแซลมอน, ปลาทู, 

ปลาทูน่า, ปลาแมคเคอเร็ล, ปลาซาดีน, 

น้ำมันตับปลา, ไข่, เห็ดหอม, นม, โยเกิร์ต,

และเมล็ดธัญพืช

3.เสริมด้วยสารอาหารสกัดที่มีแหล่งวิตามินดี

เป็นอีกทางเลือกนึงเพราะสะดวกสบายง่าย

เหมาะกับวิถีชีวิตในปัจจุบัน แถมดูดซึมไปใช้ง่าย

วิตามิน ไม่ว่าตัวไหนๆล้วนมีความสำคัญทั้งหมด

ร่างกายขาดมักจะส่งสัญญาณเตือดเล็กๆน้อยๆ

จนเราเองก็ลืมสังเกตุไป แต่เมื่อขาดนานวันเข้า

โรคหลายๆโรคก็จะก่อเกิดนั่นเอง

---------

#สารอาหารธรรมชาติ #วิตามินรวม24ชนิด

#ฟื้นฟูดูแลสุขภาพ

สอบถามสุขภาพ และ รับข้อมูลดีๆ  

แอดไลน์ @gelsociety

หรือ คลิ๊ก https://goo.gl/gRsSIQ