6 ง่ายๆดูแลไต ก่อนไตเสื่อม

6 ง่ายๆดูแลไต ก่อนไตเสื่อม

ไตอวัยวะที่สำคัญทำหน้าที่ตลอดทั้งวัน ในการกรองของเสียที่เราใส่เข้าไปในร่างกาย การทำงานหนักและขาดการดูแลเป็นปัจจัยสำคัญที่จะเร่งอาการ ไตเสื่อม ให้เข้ามาหาเราไวขึ้น

ในปัจจุบันคนไทย เป็นโรคไตเสื่อม มากขึ้นและ อายุน้อยลง หรือ เรียกได้ว่า คนเป็นไตเสื่อม เป็นได้แม้อายุยังไม่เยอะ และสาเหตุหลักก็มาจากการกินอาหารในทุกๆวันของเรานั่นเอง

วันนี้เราควรเริ่มดูแลไต ก่อนเสื่อม หรือ ชะลอก่อนเสื่อมกันดีกว่าด้วย 6 วิธีง่ายๆ ในการดูแลไต ก่อนไตเสื่อมนะคะ

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดโรคไตแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคสมองด้วย ควรออกกำลังกายให้มีเหงื่อออก โดยออกติดต่อกันอย่างน้อย

การออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การว่ายน้ำ เพราะเป็นการบริหารทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา ปอด และหัวใจ หากผู้สูงอายุไม่สะดวกในการว่ายน้ำ ก็สามารถแกว่งแขน เดินช้า

2.ควบคุมน้ำหนักและเบาหวาน การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จะช่วยป้องกันโรคไต เพราะหากอ้วนและเป็นเบาหวานเรื้อรังจะทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น

3.ควบคุมความดันโลหิตและลดอาหารเค็ม โดยเฉพาะคนที่อายุ 50-60 ปีขึ้นไป ส่วนมากความดันโลหิตจะเริ่มสูง จึงต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ รวมถึงการงดกินอาหารรสเค็ม

4.ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้ว จะช่วยป้องกันโรคนิ่ว โดยมีหลักการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว โดยทยอยดื่มตลอดทั้งวัน

5.หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อทุกชนิด เพราะยาเหล่านี้มีผลทำให้ไตเสื่อม แต่เมื่อมีอาการปวด ควรหาวิธีคลายปวดด้วยการทำกายภาพบำบัด หรือนวดก็ได้

6.ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจเช็กค่าน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และการทำงานของไต หากตรวจพบความผิดปกติจะได้รีบรักษาอย่างทันท่วงที

แม้ว่า “โรคไต” จะเป็นโรคที่มีอันตราย และมีอัตราผู้ป่วยเพิ่มขึ้นทุกปี แต่หากทำตามคำแนะนำข้างต้น ก็จะช่วยป้องกันโรคไตและทำให้เรามีไตที่แข็งแรงอยู่กับเรา

แต่สำหรับท่านที่เป็น"โรคไตเสื่อม"แล้ว อาจต้องปรึกษาและหาวิธีการดูแลไตที่ละเอียดกว่านี้เพื่อ คงสภาพไตให้เสื่อมถอยน้อยลงที่สุดค่ะ

#สารอาหารธรรมชาติ #ดูแลหลอดเลือด
#หัวใจ #ความดัน #ฟื้นฟูสุขภาพ
#ทานง่าย #ไม่สะสม

สอบถามสุขภาพ และ รับข้อมูลดีๆ

แอดไลน์ @gelsociety

หรือ คลิ๊ก https://goo.gl/gRsSIQ