8 อาหาร บำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรง
8 อาหาร บำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรง
.ปัญหาหลอดเลือดเปราะ แตกง่าย ไม่ยืดหยุ่น หนึ่งในปัญหาสำคัญที่ทำให้เกิดอาการหลอดเลือดแตกในส่วนต่างๆของร่างกาย
.ผู้ที่เป็นโรคมักจะมีอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน จนอาจจะหมดสติได้ หรือในบางรายก็อาจจะไม่มีอาการปวดใด ๆ แต่ระดับความรู้สึกตัวมีต่ำ แขนและขาอ่อนแรง พูดไม่ชัดหรืออาจจะถึงขั้นพูดไม่ได้ไปเลย ซึ่งอาการนั้นจะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันและรวดเร็ว ในบางรายก็อาจจะมีอาการของเส้นเลือดแตกจนไหลออกมาก่อน จนอาจจะทำให้เข้าใจผิดไปว่าศีรษะกระแทกกับสิ่งของจนเลือดออกได้ ส่วนในรายที่มีสภาวะสมองขาดเลือดแบบชั่วคราว (transient ischemic attack: TIA) ก็อาจจะมีอาการเตือนเหล่านี้แค่ชั่วคราว แล้วก็สามารถที่จะหายไปเอง หรือในหนึ่งวันก็อาจจะเกิดขึ้นได้หลายครั้ง ก่อนที่จะมีการแสดงอาการสมองขาดเลือดไปแบบถาวร
.
ดังนั้นเมื่อมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นก็ควรทีจะรีบพบแพทย์ทันที เนื่องจากอาการของโรคเส้นเลือดในสมองถือว่ามีความรุนแรงมาก และต้องได้รับการรักษาที่ทันท่วงทีไม่เช่นนั้นอาจจะมีอันตรายถึงชีวิตได้ ซึ่งเส้นเลือดในสมองแตกนั้นเป็นสาเหตุของอาการอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ ผู้ป่วยจึงต้องมีคนดูแลอย่างใกล้ชิด
.
คงไม่มีใครอยากให้เกิดอาการข้างต้นนี้แน่นอนนะคะ วันนี้เราจึกนำแหล่งอาหารที่ช่วยบำรุง ฟื้นฟู หลอดเลือดไม่ให้แตก เปราะ ง่ายมาฝากกันคะ
.
1.ปลาที่มีไขมันชนิดที่ดีสูง
เรียกอีกอย่างนึงว่า แหล่งที่อุดมไปด้วย โอเมก้า-3 สูง เป็นกรดไขมันที่ช่วยเรื่องการยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้ดี ยังไม่รวมถึงประโยชน์อีกหลายๆด้าน แหล่งที่อุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น
2.น้ำมันมะกอก
หนึ่งในอาหารสุขภาพ ที่มีกรดไขมันชนิดดี มีส่วนช่วยลดการปริแตกง่าย ของหลอดเลือดได้ดี และช่วยเพิ่มอนุมูลอิสระอีกด้วย
แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย ไลโคปีน เป็นแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่นอกจากจะช่วยเลือดความงามแล้วยังมีส่วนช่วยหลอดเลือดได้ดีอีกด้วย แถมยังลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
4.เมล็ดงา
อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อหัวใจ เป็นแหล่งทีมีกรดไขมันดี ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว และลดความอยากอาหารได้ดีด้วยค่ะ
.
ขิงมีสารต่อต้านการอักเสบ และช่วยให้หลอดเลือดแดงแข็งแรงขึ้น รวมถึงช่วยในระบบไหลเวียนเลือด และความดันโลหิตสูง ช่วยขจัดไขมันที่ติดอยู่ตามผนังหลอดเลือดได้ดีอีกด้วย
6.บลูเบอร์รี่
ผลไม้ขนาดเล็กที่มีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ และไฟเบอร์ที่ช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ลดการอักเสบของหลอดเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และ ชะลอวัย ด้วยนะ
7.ถั่ว
อุดมไปด้วยกรดอะมิโน และกรดไขมันชนิดดี ช่วยป้องกันหลอดเลือดอุดตัน ที่ส่งผลต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ ทั้งนี้ กรดไขมันโอเมก้า-3 ยังช่วยกำจัดไขมัน ป้องกันความดันโลหิตสูง มันพบในถั่วเช่น ถั่วฮาเซลนัท ถั่วพิสตาชิโอ ถั่วอัลมอนด์ เป็นต้น
8.ข้าวโอ๊ต
หนึ่งในธัญพืชชนิดดี ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดีต่อระบบย่อยอาหาร ดีต่อระบบเลือด ไขมัน เผาผลาญคอเลสเตอรอล ได้ดีอีกด้วย
.
เห็นไหมว่าอาหารนั้นเป็นส่วนสำคัญในการดูแลร่างกาย
แต่ในอีกด้านนึงก็ทำร้ายร่างกายเราด้วยเช่นเดียวกัน
หากเรารับประทานในจำนวนที่มากจนเกิดไป
อีกทางเลือกนึงคือทานสารอาหารรที่สกัดมาแล้วในสิ่งที่จำเป็น
จะได้ลดผลข้างเคียงจากสารอาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายหรือมากจนเกินไป
และ อย่าลืมออกกำลังกายร่วมด้วยจะช่วยให้เราสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ยาวนาน นะคะ
.
#สารอาหารธรรมชาติ #ดูแลหัวใจ #ฟื้นฟูสุขภาพ
#ไขมันและหลอดเลือด #ทานง่าย #ไม่สะสม
HRT สีเหลือง บำรุงหัวใจ หลอดเลือด
คนเป็นปัญหาความดัน คลอเรสเตอรอลสูง
เยอะมาก กลัวเส้นเลือดอุดตัน
เลือกฮาทเพราะมี สารอาหารบำรุงหัวใจครบ
เลข อย : HRT 10-3-00857-1-0005
สั่งซื้อ/ปรึกษา ปัญหาสุขภาพ
กับผู้เชี่ยวชาญ คุณริน
Line : @gelsociety
คลิ๊กได้ที่ลิงค์เพื่อแอดไลน์อัตโนมัติเลยค่ะ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น