ลดไขมันในเลือดสูง ด้วย โภชนบำบัด

ลดไขมันในเลือดสูง ด้วย โภชนบำบัด

ภาวะไขมันในเลือดสูง เริ่มพบมากขึ้นเรื่อยๆ

สืบเนื่องมากจากการใช้ชีวิตของเราๆนั่นเอง

การไม่ดูแลตัวเอง ไม่ดูแลอาการการกิจ 

ขาดการออกกำลังกาย ปัจจัยต่างๆนี้แหละ

ที่ก่อให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูง 

แต่ไม่ใช่ว่าอยู่ดีๆภาวะไขมันในเลือดสูงนั้นจะ

มาง่ายๆ เราต้องทำพฤติกรรมแย่ๆ สะสมมาเป็น

เวลานาน จึงทำให้เกิด ฉะนั้นการดูแลต่างๆ

จึงต้องใช้เวลาลดภาวะของอาการเช่นกัน

โภชนบำบัด เป็นอีกวิธีนึงที่ใช้ได้อย่างปลอดภัย

เพราะเป็นการควบคุม สรรหา ดูแล ตัวเองด้วย

วิธีที่ทำให้เราป่วยก็คือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

ให้สุขภาพดีขึ้นนั่นเอง

วันนี้เราจึงมีวิธีการดูแลสุขภาพ แบบ โภชนบำบัด

เพื่อลดไขมันในเลือดสูงมาฝากกันค่ะ

1.กลุ่มคาร์โบไฮเดรต

เลือกรับประทานกลุ่มแป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง 

ขนมปังโฮวีท ข้าวโอ๊ต เป็นต้น

2.กลุ่มไขมัน

งดหรือลด ไขมันสัตว์ทุกชนิด เนย เนยเทียม

ครีมเทียม เน้นบริโภคไขมันดีเช่น น้ำมันมะกอก

อัลมอนด์ อะโวคาโด

3.กลุ่มโปรตีน

เน้นบริโภคเนื้อปลา ไก่ ไม่ติดมันเป็นหลัก

หลีกเลี่ยงมันสัตว์หรือไขมันเทียมต่างๆ

4.กลุ่มวิตามิน

บริโภคผักเป็นประจำสม่ำเสมอ เลี่ยงการผัด

หรือ ทอด ที่ต้องใช้น้ำมันเยอะๆ

5.ออกกำลังบ้าง

ควรหาเวลาออกกำลังหายบ้างอย่างน้อยๆ

30 นาทีต่อวัน หรือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

โดยการ วิ่ง เดินเร็ว แอโรบิก เป็นต้น

สำคัญคือการออกกำลังกาย ยังช่วยเพิ่ม

ค่า HDL ได้ดีที่สุดอีกด้วยนะ

ง่ายๆเพียงเท่านี้เราก็จะช่วยลดไขมันในหลอด

เลือดขอเราได้แล้ว พฤติกรรมเหล่านี้สร้างได้

ทำได้ เพียงแค่ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำ ไปทีละนิด

เราจะชินกับมันจนมันเป็นส่วนนึงในการดำเนิน

ชีวิตของเราไปเองโดยไม่รู้ตัว

ขอให้ทุกๆท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

---------

#สารอาหารธรรมชาติ #ดูแลหัวใจ

#ไขมันในหลอดเลือด #ความดัน

สอบถามสุขภาพ และ รับข้อมูลดีๆ  

แอดไลน์ @gelsociety

หรือ คลิ๊ก https://goo.gl/gRsSIQ