8 แหล่งอาหาร ลดคอเลสตอรอล
8 แหล่งอาหาร ลดคอเลสตอรอล
เจ้าตัวนี้มีทั้งดีและไม่ดี เมื่อเรามีด้านไม่ดีมาก
จะส่งผลต่อระบบไหลเวียนเลือดของร่างกาย
ทำให้ระบบต่างๆของร่างกายรวน
แล้วตัวไหนดี ตัวไหนไม่ไดีหล่ะ?
-คอลเลสตอรอลที่ดี คือ HDL
ทำหน้าที่ช่วยกำจัดตัวไม่ดีออกไปจากร่างกาย
-คอลเลสตอรอลที่ไม่ดี คือ LDL
จะคอยขัดขวางการทำงานของเส้นเลือดแดง
“คอเรสเตอรอลมีทั้งที่มีประโยชน์ ถ้ามีในปริมาณ
ที่พอดี แต่ก็เป็นโทษได้ หากมากเกินไป เพราะมันอาจ
จะทำให้เกิดตะกรันในหลอดเลือด ทำให้เกิดอันตราย
ถ้าไปขังกันเลือดไปเลี้ยงหัวใจ ก็อาจจะทำให้เสียชีวิต
กะทันหัน หรืออัมพฤกษ์อัมพาตได้”
แพทย์หญิง คุณสวรรยา กล่าว
“จำไว้ว่า คอเลสเตอรอลอย่างเดียวไม่ให้โทษ เช่น
ถ้าเรามีคอเลสเตอรอลสูง แต่ความดันไม่สูงด้วย
ก็ไม่เป็นไร หรือไม่มีเบาหวานและไขมันในร่างกายปกติ
ก็ไม่เป็นไร และเหนืออื่นใด คอเลสเตอรอลจะสูงหรือไม่นั้น
ก็เกิดจากน้ำมือของเราเอง มือของเราที่หยิบอาหารใส่ปาก”
คุณหมอประธานโครงการอาหารไทยหัวใจดี กล่าว
แหล่งอาหารที่ดีไม่ให้โทษด้านคอเลสตอรอล
1.ทานปลาทะเล 2-3 ครั้ง ต่ออาทติย์
2.ทานถั่วจำพวก อัลมอนด์ พีแคน 3-4 ครั้งต่ออาทติย์
3.ทานผักในตระกูลครูซิเฟอรัสวันละครั้ง ได้แก่
คะน้า บร็อคโคลี กระหล่ำ แขนง กวางตุ้ง เป็นต้น
4.ทาวข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง เป็นประจำ
5.ใช้น้ำมัน มะกอก ทานตะวัน รำข้าว ในการทำอาหาร
6.ถ้าชอบทานนมให้ทานพร่องมันเนย
7.ทานเนื้อสัตว์ใหญ่ไม่มากเกินวันละ 200 กรัม
8.ทานกระเทียมสด เป็นประจำ
เพียงเพิ่มเติมแหล่งอาหาร หมั่นดูแลสูขภาพ
และอย่าลืมขยับร่างกาย เท่านี้คอเลสตอรอลของคุณ
ก็จะกลับมาสมดุล พร้อมให้ระบบไหลเวียนเลือด
ทำงานได้ดีขึ้นแล้วนะคะ
ขอบคุณ - manager
---------
#ฟื้นฟูร่างกาย #ลดคอเลสตอรอล #ดูแลหัวใจ
สอบถามสุขภาพ และ รับข้อมูลดีๆ
แอดไลน์ @gelsociety
หรือ คลิ๊ก https://goo.gl/gRsSIQ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น